نفخ شکم یا معده به حالتی گفته میشود که فرد احساس میکند شکمش پر و سفت شده است . این حالت بسیار شایع بوده اغلب علت نگران کننده از نظر سلامتی وجود ندارد . در تمام سنین و هر دو جنس دیده میشود . شیوع آن در بین زنان بیشتر است بطوری که 25 درصد زنان اغلب دچار این وضعیت میشوند . علل نفخ شکم یا معده میتواند یک مورد ساده باشد یا یک بیماری پیچیده که نیاز به اقدامات خاص درمانی دارد .
علائم نفخ شکم
- احساس پری یا احساس بزرگ و برجسته شدن شکم
- درد و ناراحتی ناحیه شکم
- ایجاد صدا بیش تر از حد طبیعی در داخل شکم
- دفع گاز بیش از حد طبیعی
بیشتر بخوانید: کلینیک بیماریهای نشیمنگاه
علت نفخ شکم
علت اصلی نفخ شکم وجود مقدار زیادی گاز داخل روده است . موارد بسیاری باعث ایجاد آن میشود.
- مصرف بعضی سبزیجات , نوشابه گازدار , بلعیدن هوا موقع غذا خوردن بعلت صحبت کردن , استرس
- وجود مشکلات گوارشی مانند یبوست , حساسیت غذایی , بیماری سلیاک , سندرم روده تحریک پذیر , وجود بیش از حد باکتری در روده کوچک
- تغییرات هورمونی در زمان پریود در زنان
- دلایل جدی تر مثل سرطان تخمدان , انسداد نسبی راه خروجی معده
- از علل نفخ شکم یا معده پر خوری بخصوص مصرف غذای حجیم پر چرب , مصرف چند نوع غذا با هم همراه مصرف نوشیدنی گازدار
چگونه نفخ را کاهش دهیم
- ورزش روزانه به هضم بهتر غذا و کاهش تولید گاز روده کمک میکند ورزش باعث کاهش نفخ شکم میشود
- با دهان بسته غذا بخورید آب فراوان بنوشید مواد غذایی حاوی فیبر مصرف کنید
- وعده های غذایی را افزایش و حجم غذا در هر وعده را کاهش دهید
- شکم را از سمت راست به چپ ماساژ دهید تا گاز داخل روده جابجا شود
محدودیتهای غذایی
- مصرف نوشابه گازدار چایی و قهوه محدود شود
- غذاهای نفاخ مانند حبوبات , انواع کلم کمتر مصرف شود
- از مصرف غذای حجیم در شب خودداری شود
- مصرف غذای شیرین ادویه دار و چرب و شور محدود شود
- مواد غذایی که به آنها حساسیت دارید مصرف نشود
- از قوز کردن موقع غذا خوردن اجتناب شود
چه موقع به پزشک مراجعه کنیم
- اگر نفخ بیشتر از 3 هفته طول بکشد
- اگر بیشتر از 12 روز در ماه نفع شکم وجود داشته باشد
- با وجود رعایت رژیم غذایی و عدم مصرف مواد غذایی نفاخ مشکل ادامه داشته باشد
- احساس وجود توده در شکم
- نفخ همراه اسهال یا یبوست , کاهش وزن , وجود خون در مدفوع
درمان نفخ شکم
فرد دچار نفخ شکم باید به پزشک متخصص گوارش مراجعه کند تا با انجام معاینه و آزمایش علت نفخ مشخص شده و درمان مناسب شروع شود . در مواردی که علت خاصی برای نفخ شکم پیدا نمیشود پزشک داروهایی برای رفع علائم تجویز میکند . داروهای ضد نفخ مانند سایمتیکون و کپسول پروبیوتیک برای کاهش علائم مفید هستند .
