بهترین درمان برای سرطان پیشگیری است. آیا امکان پیشگیری از ابتلا به سرطان سینه وجود دارد؟ در جواب باید گفت که هیچ روش قطعی برای پیشگیری وجود ندارد ولی میتوان با انجام یکسری اقدامات ساده ریسک ابتلا به سرطان سینه را کاهش داد .
چه اقداماتی جهت کاهش ابتلا به سرطان سینه موثر است؟
اقدامات مفید جهت کاهش ریسک ابتلا به سرطان سینه شامل :
1- عدم مصرف نوشیدنی الکلی
مصرف هر نوع نوشیدنی الکلی ریسک ابتلا به سرطان سینه را افزایش میدهد هر چه مقدار مصرف بیشتر باشد احتمال ابتلا به همان میزان بیشتر میشود .
2- کنترل وزن
حفظ وزن در محدوده طبیعی بسیار مهم است . افراد چاق و یا دارای اضافه وزن باید سعی کنند که با روش های درست وزن خود را کاهش داده و به محدوده سلامت نزدیک کنند و ریسک بیماری را کم کنند .
3- انجام ورزش و فعالیت بدنی روزانه
- یکی از فواید ورزش کمک به متعادل شدن وزن بدن است که از این راه به کاهش ریسک ابتلا به سرطان سینه کمک میکند .
- توصیه شده که حداقل 150 دقیقه در هفته ورزش ایروبیک با شدت متوسط انجام شود بطوریکه ضربان قلب افزایش و منجر به تعریق شود و یا 75 دقیقه ورزش ایروبیک شدید مانند دویدن شنا انجام شود .
- همچنین هفته ای دو بار ورزش قدرتی مانند زدن وزنه و بدنسازی انجام گیرد .
- فعالیت بدنی در این حد به کاهش ابتلا به سرطان سینه کمک میکند .
4- شیردهی
خانمهایی که یک دوره شیر دهی داشته اند ریسک کمتری نسبت به بقیه افراد جهت ابتلا دارند . هر چه مدت شیر دهی بیشتر باشد احتمال ابتلا کمتر میشود .
5- عدم مصرف دخانیات
مصرف سیگار و دیگر دخانیات از ریسک فاکتورهای ابتلا به سرطان سینه است . ترک آن در هر زمانی به پیشگیری از ابتلا به سرطان سینه کمک میکند.
6– استفاده نکردن از داروهای هورمونی
مصرف این داروها برای کنترل علائم یائسگی یکی از عوامل افزایش دهنده ابتلا به سرطان سینه است . بهتر است علائم یائسگی را با استفاده از داروهای غیر هورمونی کنترل کرد و یا اگر مجبور به استفاده از دارو شدیم حداقل دوز تجویز شود.
7– مصرف غذاهای سالم
- غذاهای مدیترانه ای که حاوی روغن زیتون و دانه ها هستند ریسک سرطان سینه را کم میکنند
- مصرف میوه سبزیجات غلات کامل , گوشت ماهی در پیشگیری از ابتلا موثر است
چگونه از ابتلا به سرطان پستان جلوگیری کنیم؟
رعایت موارد گفته شده در همه افراد حتی در افراد با سابقه فامیلی قوی و ژن معیوب که احتمال سرطان سینه در آنها بیشتر است باعث کاهش احتمال ابتلا به انواع سرطان سینه میشود .