وقتی در باره بیماری هموروئید و ورزش صحبت میکنیم سه سوال مهم مطرح میشود اینکه آیا ورزش میتواند باعث ایجاد بیماری هموروئید شود ؟ چه ورزشهایی برای بیماران هموروئیدی مفید است ؟ انجام چه ورزشهایی میتواند برای هموروئید مضر باشد ؟
ورزشهایی که میتوانند سبب ایجاد بیماری هموروئید شوند؟
_ هر نوع ورزش و فعالیت طولانی مدت بدنی مکرر میتواند باعث ایجاد هموروئید شود. مهم ترین علل آن :
- افزایش فشار داخل شکمی و متورم کردن ورید های ناحیه مقعد
- کم آب شدن بدن و ایجاد یبوست که یکی از دلایل هموروئید است
مثالهای این نوع فعالیت بدنی کوهنوردی و رقص زومبا میباشد .
_ بلند کردن اجسام سنگین بصورت مکرر بعلت افزایش فشار داخل شکمی باعث ایجاد هموروئید و بیماری شقاق خواهد شد مانند ورزش وزنه برداری
بیشتر بخوانید: لیزر هموروئید
ورزشهای مفید برای هموروئید و پیشگیری از آن
وقتی ورزشی به منظور پیشگیری از بیماری هموروئید انجام میشود هدف آن کمک به تنظیم حرکات روده بهتر کردن جریان خون ناحیه مقعد و تقویت عضلات لگن و پایین کمر است . ورزشهای مفید برای بیماران هموروئیدی شامل :
- پیاده روی ساده در سطح صاف یا با ترد میل با سرعت متوسط حداقل نیم ساعت در روز
- ورزش با دستگاههای الپتیکال
- ورزشهای آبی مانند شنا یا ایروبیک آبی
- ورزش ایروبیک حداکثر یک ساعت در روز
- یوگا و پیلاتس با تمرکز بر حرکات تقویت کننده شکم و لگن یا ورزش کگل
انجام کدام ورزشها برای هموروئید ضرر دارد؟
بیماران هموروئیدی باید از این ورزشها اجتناب کنند:
- اسب سواری , دوچرخه سواری , قایق سواری پارویی که فرد مجبور است مدت طولانی روی سطح سفت بنشیند
- وزنه برداری و استفاده از هر نوع دستگاه بدنسازی که در آن فرد مجبور است جهت انجام حرکت ورزشی برای مدتی نفس خود را حبس کند موجب افزایش فشار داخل شکمی شده و علایم بیماری مانند خونریزی و درد تشدید میشود
در رابطه با بیماری هموروئید و ورزش باید گفت که بیماران هموروئیدی نباید بخاطر بیماریشان و ترس از تشدید بیماری از انجام ورزش خودداری کنند بلکه باید ورزشهای مناسب را در برنامه زندگیشان بگنجانند تا به بهبودی بیماریشان کمک کند . در نهایت چنانچه بیماری هموروئید مانع از انجام ورزشهای دلخواه فرد میشود مشکل به راحتی با انجام جراحی هموروئید با لیزر قابل رفع شدن میباشد .
